Atingerea greutății ideale poate părea o provocare, dar cu puțin efort și cunoștințele potrivite, este posibil. Este important să înțelegem că greutatea ideală variază de la o persoană la alta și depinde de factori genetici, alimentație și stil de viață. Medicii recomandă calcularea indicelui de masă corporală (IMC) pentru a determina greutatea ideală.
Greutatea ideală nu trebuie confundată cu o stare de sănătate perfectă, ci trebuie adaptată nevoilor fiecărei persoane. Este esențial să ne simțim bine în pielea noastră și să acordăm atenție sănătății noastre, fără a ne suprasolicita organismul în căutarea perfecțiunii.
Pentru a calcula greutatea ideală, împărțiți greutatea (în kilograme) la pătratul înălțimii (în metri). De exemplu, o femeie de 60 kg și 1,60 m înălțime va avea un IMC de 23,5. Un IMC între 18,5 și 25 indică o greutate normală, în timp ce valori sub 18,5 sugerează că ar fi benefic să se adauge câteva kilograme. Peste 25, riscurile pentru sănătate cresc, iar un IMC peste 30 indică necesitatea pierderii în greutate.
Pentru a evalua distribuția grăsimii corporale, măsurați circumferința taliei și a șoldurilor și calculați raportul dintre acestea. La femei, acest raport ar trebui să fie între 0,64 și 0,85, iar la bărbați între 0,85 și 1. Valori mai mari pot indica obezitate androidă, asociată cu diverse complicații de sănătate.
Înainte de a începe un regim de slăbire, consultați un medic și efectuați un set complet de analize. Adoptarea unei diete adecvate se face în funcție de rezultatele acestor analize. Greutatea ideală poate fi determinată prin mai multe metode, dar calculul IMC rămâne cea mai sigură.
