Topul dietelelor rămâne neschimbat, iar dieta mediteraneană domina pentru al șaptelea an consecutiv, conform clasamentului US News & World Report
Topul dietelelor mondiale nu suferă schimbări pentru al șaptelea an consecutiv, iar dieta mediteraneană continuă să se impună ca lider incontestabil. Potrivit experților, această dietă flexibilă, bogată în legume și fructe, nu doar că promovează sănătatea, ci și favorizează longevitatea.
Dieta mediteraneană ocupă locul întâi în clasamentul US News & World Report, obținând un scor general de 85,1%. Aceasta este susținută de o serie de factori, inclusiv consumul de alimente întregi, neprocesate, grăsimi sănătoase, fructe de mare și o varietate de legume și verdețuri. Experții apreciază dieta pentru beneficiile sale asupra sănătății inimii, ușurința în respectarea ei și varietatea de opțiuni alimentare hrănitoare.
Dieta mediteraneană reflectă obiceiurile alimentare tradiționale din Grecia, Italia și Spania, incluzând cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase și pește gras. Aceasta se aliniază, de asemenea, cu principiile regiunilor mediteraneene cunoscute ca Zone Albastre, unde oamenii trăiesc mai mult și mai sănătos.
Experții subliniază că dieta DASH ocupă locul doi și ar putea concura pentru titlul de cea mai sănătoasă dietă, având în vedere restricțiile sale mai stricte privind consumul de sare și alcool.
Cu toate acestea, dieta mediteraneană rămâne preferată pentru ușurința sa de urmat, adaptabilitatea la nevoile familiei și concentrarea pe alimente vegetale. Există, totuși, speculații cu privire la posibilitatea apariției unei diete care să combine cele mai bune elemente ale dietei mediteraneene, compensându-i dezavantajele.
În contrast, dietele cu reguli stricte, cum ar fi dieta cu alimente crude, Herbalife și Slimfast, sunt cotate mai slab, fiind considerate restrictive și dificil de urmat pe termen lung.
