Specialiștii avertizează asupra impactului asupra somnului și hormonului stresului
Experții în sănătate susțin că prima ceașcă de cafea ar trebui savurată între 9:30 și 11:00, pentru a optimiza nivelul hormonului stresului, cortizol, care atinge cote maxime dimineața. Oamenii de știință recomandă prudența în consumul de cafea, limitându-se la maxim patru cești pe zi, conform recomandărilor Administrației pentru Alimente și Medicamente din America.
Studiile arată că cei care consumă excesiv cafea dorm cu jumătate de oră mai puțin în comparație cu zilele obișnuite, subliniind importanța unui consum responsabil. De asemenea, este recomandat să se evite consumul de cafea cu cel puțin 6 ore înainte de culcare pentru a preveni perturbările somnului.
Lipsa unui somn adecvat poate duce la consecințe grave pentru sănătatea fizică, inclusiv boli de inimă, boli de rinichi, hipertensiune arterială, diabet și obezitate. Așadar, alegerea momentului potrivit pentru prima cafea poate contribui la o rutină sănătoasă de dimineață.
